Geachte ouder(s)/verzorger(s),
In onze gesprekken met jullie komt het gebruik van de mobiele telefoon door onze leerlingen regelmatig aan de orde. Hierbij gaat het om zowel het gebruik op school als thuis. Vandaag staat in de Leeuwarder Courant dit artikel. De uitkomsten van het onderzoek kunnen in het gesprek met je kind toegevoegde waarde hebben.
Puber slaapt slecht na laat gebruik
mobiel
83 procent jongeren uren
online vlak voor de nachtrust
Bilthoven Nederlandse jongeren
zitten zo vaak ’s avonds op hun smartphone of tablet dat ze er slaapproblemen
door krijgen.
Leeuwarder Courant, 06-03-2019,
Edwin van der Aa
Het
RIVM komt vandaag met een eerste onderzoek naar het schermgebruik van kinderen
en jongeren vlak voor de nachtrust. Van de kinderen tussen de 8 en 13 jaar
gebruikt 22 procent dagelijks een lichtgevend scherm in de avond. Onder pubers
(13 tot 18 jaar) is dit zelfs 83 procent. Vaak neemt het gebruik in de avond
ook aanzienlijke tijd in beslag; meer dan twee uur.
Bekend
was al dat het ‘sterke’ blauw licht bij nieuwere schermen onze biologische klok
beïnvloedt en dus de slaap kan verstoren. Maar ook het actief bezigen van de
hersenen door appen vlak vóór de nachtrust kan een rol spelen bij
slapeloosheid. Ten derde gaan mensen door schermgebruik later slapen, maar gaat
de wekker ’s ochtends nog steeds op dezelfde tijd. Dus krijgen ze minder uren
rust. Het gevolg: jongeren die dagelijks een scherm gebruiken in het uur voor
het slapen, hebben meer slaapklachten zoals later in slaap vallen, korter
slapen en ’s nachts wakker worden. Bij hen komen symptomen van slaaptekort
overdag, zoals moeite om wakker te blijven, ook meer voor.
,,We
hebben nu echt in de thuissituatie onderzocht wat er gebeurt als jongeren een
week lang afzien van schermgebruik dan wel een oranje bril in de avond dragen die
de slaap verbetert”, vertelt Linda van Kerkhof van het Centrum
Gezondheidsbescherming (RIVM). ,,En dan zie je wel degelijk verschillen ten
opzichte van normaal gebruik.’’
De
uitkomst is dat allebei deze gedragsveranderingen leiden tot ongeveer twintig minuten
eerder in slaap vallen en wakker worden, en tot minder klachten over
slaaptekort. Van Kerkhof: ,,Dat is belangrijk, want we weten dat slaapklachten
kunnen zorgen voor een slechtere concentratie overdag, mindere prestaties en op
lange termijn zelfs voor gezondheidsproblemen.’’
Het
schermgebruik van jongeren in de avond is nog hoger als televisiekijken wordt
meegeteld. Maar volgens het RIVM gaat het hier om een ander soort
blootstelling, waarvan de effecten op de slaap niet zichtbaar zijn.
Inmiddels
bieden fabrikanten van mobiele telefoons en tablets apps of ingebouwde filters
die de gebruiker in de avonduren beschermen tegen te veel blauw schermlicht. De
onderzoekers vinden vervolgonderzoek nodig om te bepalen of de filters de
gevolgen voor slaap kunnen verminderen. ,,We weten niet of blauwlichtfilters
effectief zijn. Ze zorgen wél voor minder blauw licht, maar hoeveel minder? En
welke reductie is nodig om de nachtrust niet te verstoren?’’, vraagt het RIVM
zich af.
